飽き性対策!続かない&つまらないをなくす方法

それが喜びであるように:面白くて簡単な方法

食欲は、健康のしるしです。食欲の欠如は深刻な健康問題に変わるので、人は空腹でなければなりません。私たちの体は必要な量のビタミンやミネラルを受け取りません。今日は、大人の食欲をすばやく改善する方法についてお話します。

記事の内容

何食欲不振を引き起こしますか?

なぜ食べたくないのですか?

いくつかの理由があります:

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  • 胃腸疾患-胃炎、腸内細菌症、胆嚢炎;
  • ストレスとうつ病;
  • ウイルスおよび細菌感染-体はこの重要な問題に焦点を合わせています。
  • 不適切な食事または断食;
  • 薬と有害な製品-特定の薬の使用、ハーブの注入、喫煙。

いずれにせよ、そのような問題がある場合は、原因を見つけて取り除く必要があります。

食欲不振の結果

長い間食べたくない人は、健康に非常に悪い影響を及ぼします。その結果、脳を含むすべての臓器が飢えています。当然、脱力感、眠気、頭痛やめまい、疲労感、記憶力が低下します。私たちの体は栄養素を受け取らないため、正常に機能することができません。したがって、すべての機能に違反しています。

成人では、作業能力が低下し、嗜眠や疲労感が現れます。子供は成長が悪く、体重が増えます。妊娠中の女性では、発達中の赤ちゃんもこの期間中に彼女に依存するため、このような状態は一般的に危険です。

食欲を改善する方法は?

食欲を高めるためにどのような治療法を使用できますか?

まず、人の通常の食事欲を妨げる主な理由を取り除く必要があります。これがダイエットの場合は、それに従うのをやめて、ゆっくりと適切な栄養に移る必要があります。少しずつ食べることができますが、主なものは食べることです。これらが胃腸疾患である場合、それらを治療する必要があります。一般に、原因を見つけて、それを取り除くためにあらゆる努力をする必要があります。

さらに、食欲の改善に役立ついくつかの方法があります:

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  • 新鮮な空気-動き、歩く路上でこの問題を解決するのに非常に役立ちます。
  • 身体活動-身体運動には、より多くの栄養が必要です。
  • 正しい日常生活、禁煙、アルコール摂取-これはすべて役に立ちます。
  • 週1回の断食は有益です。
  • 食べたい料理を調理する-香り、味、そして美しいプレゼンテーションが食べたくなるようにします
  • 気分は非常に重要です。ストレスの多い状況を避け、鎮静剤を服用する、つまり落ち着いて、良い気分にする必要があります。
  • 健康的な食べ物を食べる-いくつかの防腐剤や添加物は、体が空腹を感じる能力を鈍らせます。
  • 大量の水を飲む-脱水症も一般的な原因です。
  • ビタミンとミネラルの複合体を使用する-ビタミンの欠乏はそのような迷惑を引き起こす可能性があります。
  • 温かみのある色(黄色、赤、オレンジ)で塗られた料理から食べる(色は食欲にも影響します)。
  • 繊維をあまり消費せず、満腹感を与えますが、体はすべての栄養素を受け取るわけではありません。タンパク質、脂肪、ビタミンも必要です。
  • ハーブやスパイスの中には食べたくなるものもありますが、使いすぎてはいけません。

この問題の解決に役立つハーブと食品

上記の方法に加えて、いくつかのハーブは食欲を増進させることができます。

これらには、タンポポ、よもぎ、ノコギリソウ、苦いニレが含まれます。これらのハーブは、デコクションや注入の形で、特定の方法で摂取する必要があります。ここにいくつかのレシピがあります。

タンポポの根の注入

準備するには、ティースプーン2杯の原材料とグラス1杯の冷水を注ぐ必要があります。 8時間後、グラスの4分の1を1日4回まで飲むことができます。この注入は食欲を増進するだけでなく、免疫システムを強化します。

ワームウッドの注入

このハーブのティースプーン1杯に沸騰したお湯を注ぎます。注入が30分間続いた後、食事の前に大さじを飲みます。

Yarrow Juice

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この植物の汁を絞り、蜂蜜を加えて、食事の前に小さじ1杯を取ります。この治療法はあなたにエネルギーを提供し、消化器系の病気を治すのに役立ちます。

さびたエルム樹皮

悪心を和らげ、消化を助ける多くの多糖類が含まれています。

樹皮の粉末から飲み物を準備する必要があります。これは、小さじ半分の量で、コップ一杯の沸騰したお湯を注ぎ、20分間煮沸する必要があります。その後は、1日に1〜2杯飲むことができます。

カモミールの花の注入

気分を改善し、食欲を増進し、カモミール注入のストレスを和らげます。調理は簡単です。大さじ1杯の原材料に沸騰したお湯を注ぎ、30分放置します。その後、一日中お茶のように飲みます。

また、多くの製品や消費した後、食べたいスパイス。

たとえば、カボチャ、ニンジン、シナモン、ジンジャー、ミント、ディル、タマネギ、ホースラディッシュ、ベイリーフ、バジル。

カボチャには、レクチン、モモルジシンなどの化合物が含まれています。彼らは食べ物への欲求を目覚めさせるのに役立ちます。この野菜をもっと頻繁に食べ、パンケーキとパンケーキ、お粥、シチューを調理します。

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シナモンには、食欲を刺激する成分であるヒドロキシカルコンが含まれています。お茶、ココアにシナモンを加えると、とても美味しくて健康的です。ミントやジンジャーでもできます。これらの製品でお茶を淹れます。

ニンジンジュースと食事の前に飲む。それは食欲を改善するだけでなく不眠症、頻繁な風邪にも役立ちますビタミンAを含んでいます。

さまざまな料理に玉ねぎ、ディル、バジルを追加します。それらは多くのビタミンを含み、私たちの問題だけでなく他の多くの問題にも役立ちます。

西洋ワサビと月桂樹の葉は免疫力を高め、腎臓と肝臓の病気と闘い、そしてもちろん、食べる意欲を高めます。

どの微量元素が食欲を改善することができますか?この微量元素は鉄です。したがって、赤身の肉、大豆、卵、ザクロ、青リンゴを食べる必要があります。一般的に、あなたはより多くの新鮮な果物や野菜を食べるべきです。体はより多くのビタミンC、A、E、および微量元素を受け取ります。これらはまた、通常の食べたいという欲求に貢献します。

私たちの健康は私たちが何を食べるかに大きく依存することを忘れないでください。したがって、食事には注意してください。

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