クロックポット(スロークッカー)を使って夕食作り アメリカ生活・食事編 #5

スロークッカーで美味しくて食事の食事を作る

今日、多くの主婦がさまざまな料理のマルチクッカー調理。その作用は、体重減少と健康に重要な栄養素の最大量を維持することを目的としています。一部の技術オプションには低温調理モードがあり、ビタミンやミネラルの損失を最小限に抑えて食品を処理できます。

比類のない味わいで、入手可能な材料を使用して調理された食事レシピをいくつか選択しました。

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マルチクッカーダイエットチキンレシピ

この料理はオイルを使用していないため、カロリーが低くなっています。肉はとても柔らかくておいしいです。すべてが非常に簡単かつ迅速に準備されます。提案された成分から2〜3人前を作ることができます。

減量のためのこのマルチクッカーダイエットレシピでは、次の製品を使用します:0.5 kgの骨なしチキン、100 ml、125 gの天然ヨーグルト(添加物なし)、赤ピーマン、タマネギ、小さじ1杯の大豆ソースとハーブ。

ステップバイステップの調理手順

スロークッカーで美味しくて食事の食事を作る
  1. 鶏の果肉を細かく切り、皮をむいた玉ねぎを細かく切ります。マルチクッカーボウルに水を注ぎ、鶏肉を置き、フライングを使用して蓋の下で調理します。調理時間-20分;
  2. 肉が白くなったら、ピーマンキューブを追加し、すべてをよく混ぜます。さらに数分間調理し、玉ねぎを追加します。すべてを混ぜてヨーグルトに入れ、ソースを加えてもう一度混ぜます。 15分間調理します。時間が経過したら、みじん切りの野菜を鶏肉に添えます。

スロークッカーでリンゴを使ってダイエットシャーロットを作るためのレシピ

体重を追跡している場合、これはおいしいものをあきらめる必要があるという意味ではありません。体型を崩さない美味しいケーキの作り方を学びます。時々このデザートをお楽しみください。 100gには80kcalしか含まれていないと言わなければなりません。

シャーロットの場合は、次の製品を使用してください:大きなリンゴ6個、リス2個、大さじ1個。ケフィール、卵、0.5大さじ。オート麦フレークと全粒粉、蜂蜜小さじ3、ベーキングパウダー小さじ1、シナモンとレモン小さじ1/4。

ステップバイステップの調理手順

  1. 皮をむく必要のあるリンゴと種を取り、薄切りにします。焦げ目を防ぐために、フルーツにレモン汁を振りかけます。
  2. フレーク、卵、白を別の容器に入れ、蜂蜜と小麦粉を加えます。滑らかになるまですべてを混ぜます。ケフィールを少しずつ加えてバッターを準備し、15分間放置します。この間、フレークは膨潤するはずです。
  3. 完成した生地にベーキングパウダーを加え、すべてをよく混ぜます。マルチクッカーのボウルにバターを塗って、美しいファンでリンゴを並べてから、生地を注ぎます。ダイエットパイを40〜60分間調理します。 ベーキングモード。ビープ音が鳴ったら、サービングディッシュに置き、シナモンを振りかけます。

スロークッカーでコショウの詰め物を作るためのダイエットレシピ

低カロリーでも人気のセカンドディッシュ。このレシピには、鶏肉、ベール、七面鳥などの赤身の肉が含まれています。また、効果を高め、料理をジューシーにする野菜も含まれています。ハーブ入りの低カロリーサワークリームは、食事の食事に使用されます。

ペッパーの詰め物の場合は、次の製品を使用する必要があります:ピーマン8個、鶏肉0.5 kg、ニンジン2個、玉ねぎ2個、米100 g、トマト2個、ニンニク5個、トマトペースト、スパイス、塩。

ステップバイステップの調理手順

スロークッカーで美味しくて食事の食事を作る
  1. フィレットを洗い、乾かして大きく切ります。皮をむき、洗い、中くらいの大きさに切る野菜(コショウ以外)を用意します。それらを肉と一緒にブレンダーに送り、滑らかなみじん切りの肉を調理します。この目的のために肉挽き器を使用することもできます。得られた塊にトマトキューブを追加し、すべてをよく混ぜます。
  2. 最終的に液体が透明なままになるように、流水で米を数回すすいでください。みじん切りにした肉に加え、塩を加えることを忘れないでください。
  3. コショウの上部を切り取り、中身を取り除きます。野菜を水ですすぎ、ティースプーンを使用してカップを満たします。ご飯が成長し、中身が落ちるので、あまりタンピングしないでください。準備したコショウをマルチクッカーボウルに入れ、レベルが野菜を4分の3カバーするように十分な水を注ぎます。ペーストを追加します;
  4. 皿を20分間調理します。プログラム内ベーキング。ビープ音が鳴ったら、モード消火を選択し、時間を1時間に設定します。サワークリームと刻んだハーブを添えてください。

スロークッカーでの食事の最初のコースのレシピ

このテクニックでは、低カロリーのさまざまな最初のコースを準備できます。調理方法を検討する野菜と鶏肉のスープを食べると、美味しいだけでなく、とても健康的です。

食事用スープを作るには、次の製品を準備します:フィレット400 g、キャベツの葉4枚、ジャガイモ3枚、玉ねぎ2枚、にんじん2枚、漬物5枚、大さじ1。スプーン一杯のトマトペースト、小麦粉、植物油。

ステップバイステップの調理手順

スロークッカーで美味しくて食事の食事を作る
  1. すべての野菜の皮をむき、小さな立方体に切ります。肉を洗い、フィルムを取り除き、小麦粉に巻く必要がある立方体に切ります。マルチクッカーで、揚げるを選択し、すべての面が黄金色になるまで油で肉を調理します。次に、それを任意のプレートに置きます。
  2. 次に、玉ねぎとにんじんをマルチクッカーで5分間炒めます。黄金色になるまでプレートに置きます。次に、刻んだキャベツとピクルスを2分間調理します。ボウルからも移動します。
  3. 食事を準備するには、次のように層をボウルに入れます。肉、ジャガイモ、そして揚げ物、きゅうり、キャベツです。トマトペーストを1リットルの水に別々に溶かし、他の成分に液体を加えます。 スープ設定をオンにして、1時間調理します。提供する前に塩とコショウで味付けしてください。

ダイエットフィッシュキャセロールレシピ

この方法は、ランチやディナーだけでなく、お祝いのテーブルでも提供できるおいしい料理を作るのに適しています。そのような料理には白と赤の魚の肉を使うことができます。すべてが非常に簡単かつ迅速に準備されます。

おいしいキャセロールを調理する場合は、次の製品を使用する必要があります:魚の切り身600 g、白パン300 g、大さじ1。牛乳、ニンジン2個、ジャガイモ3個、卵、バター、塩、コショウ。

ステップバイステップの調理手順

スロークッカーで美味しくて食事の食事を作る
  1. 根の野菜を洗い、マルチクッカーに入れ、水で覆い、マルチクックモードで20分間均一に調理します。この場合、温度は140度に設定する必要があります。時間が経過したら、取り外し、冷却して皮をむきます。その後、大きなおろし金でそれらを挽いて混ぜる必要があります。ニンジンとジャガイモの総量を2等分します。
  2. パンを細かく砕いて、牛乳に浸します。しばらくそのままにして、柔らかくなったら手で絞ってください。フィレットを洗浄し、乾燥させてブレンダーで粉砕します。みじん切りにした魚とパンを組み合わせ、塩とスパイスを加えます。滑らかになるまでかき混ぜます。
  3. スロークッカーでのこの食事のレシピでは、ボウルを取り、油でグリースを塗り、底に野菜をいくつか入れてから、肉を細かく刻み、それをジャガイモの塊の2番目の部分で覆う必要があります。別の殴られた卵でトップ。 マルチクック 110度で30分調理します。

すべて存在しますこれらのレシピはカロリーが低く、体重を減らしながら安全にメニューに含めることができます。提示された料理に簡単に対応できると確信しています。

【スロークッカー】調理時間5分でできる激うま高タンパクランチ!

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