ナゼ妊婦さんに冷えがよくないのか
妊婦はリンゴを食べるべきですか？
妊娠中に女性が好みの習慣を変えることは周知の事実です。酸っぱい、辛いなど、特定の食品が緊急に必要になる場合があります。妊婦が食べるべき最も健康的な食品の1つは、さまざまな色や種類のリンゴです。
すぐに疑問が生じます-なぜ
医師は、この製品を使用できるだけでなく、必要であることを確認します。結局のところ、これらの果物は体に計り知れない利益をもたらすでしょう。妊婦が何かを欲しがっているなら、彼女はこの製品の必要性を感じています。
しかし、缶詰ではなく、多くの有用なビタミンやミネラルを含む天然の果物を優先する方がよいでしょう。
妊婦にとってリンゴの利点は何ですか？
リンゴは、植物性食品に対する身体のニーズを完全に満たす、手頃な価格で普及している製品です。これらの果物には、クエン酸とリンゴ酸の2つのフルーツ酸が含まれています。
ご存知のように、有機酸は血管壁を強化する傾向があります。赤ちゃんを産む期間中、これは非常に重要です。なぜなら、この時点で血管系の病状がしばしば発生するからです。また、リン、マンガン、硫黄、マグネシウム、鉄、カリウム、ペクチン、タンニン、ビタミン（A、B3、B1、PP、C）が含まれており、皮膚の状態に有益な効果をもたらし、消化管の機能を改善します。
>ただし、他の多くの果物と同様に、多くの繊維が含まれているため、便秘を取り除き、腸の蠕動を刺激することができます。それらの主な利点は、体から毒素を除去する能力を持つペクチンです。
なぜリンゴのビタミンがそれほど役立つのですか？
- ビタミンAは代謝を安定させることができ、骨組織の形成にも積極的に関与します。それは正常な細胞分裂に不可欠であり、体の老化プロセスを遅らせることができます。ビタミンAは免疫力を維持するのに役立つため、感染中にリンゴを食べると、より早く戦うことができます。
- ビタミンB1は体内に蓄積されないため、定期的に服用する必要があります。
- B12の欠乏は神経性Raにつながるデバイス;
- PPとB3は血管を拡張して、頭痛を和らげます。
生の果物は胃液の活発な生産を刺激するので、他の食品の前、食べる約20分前にそれらを食べることをお勧めします。そして、焼き物は便秘を防ぐために使用されます。
さらに、焼きたての果物はおいしいだけでなく、食事の製品でもあります。種子にはヨウ素が多く含まれているため、種子も貴重です。 1日7個のみで、この物質を1日1回摂取できます。
また、種類も豊富で、一年中いつでも好きな果物を簡単に選べます。この分野では多くの研究が行われていることに注意する必要があります。
彼らの結果によると、科学者たちは、妊娠中にリンゴを食べた母親の子供たちは、他の子供たちよりもアレルギーや気管支喘息に苦しむ可能性が低いことを証明しました。この有益な効果は、果物にも大量に存在する抗酸化剤によるものです。
持続的な保護効果を得るには、1日に1つの果物を食べるだけで十分です。医師によると、バランスの取れた母親の食事は胎児の健康に大きな役割を果たしているため、冬季にはこれらの果物はかけがえのないものになります。
寒い季節には、果物の選択肢が非常に限られており、スーパーマーケットで販売されているものは完全に自然ではないため、通常の自家製果物は繊維、ビタミン、ペクチンの不足を補うことができます。
女性は妊娠中にどのようにリンゴを食べますか？
前述のように、これらの果物は非常に便利ですが、他の食品のように乱用してはなりません。すべてにおいて、対策を遵守する必要があります。赤ちゃんを産む期間中、あなたはまずあなたの体とその反応に耳を傾ける必要があります。 1つの製品だけに食事を集中することはできません。最適には、1日あたり最大4つの中型の果物があります。
妊娠中の母親の食事は、バランスが取れていて多様でなければなりません。リンゴに加えて、ベリー、レモン、ナシなど、季節に応じて他の果物を食べる必要があります。満腹ではなく、メインの食事の20〜30分前に食べる方がよいことは言及する価値があります。
果物は胃で非常に速く消化されますが、腸では保持されます。夕食後に果物を食べると、そもそもスタックし、さまざまな酵素が作用して発酵し始め、すべての有用な特性を失います。
女性は、リンゴが妊娠中に食欲を刺激することを忘れてはなりません。過剰な体重はこの状態に寄与しないため、食べ過ぎないように注意する必要があります。
妊娠中の女性のための健康的な果物？
果物は緑、黄、赤になります。最も健康的なものは青リンゴであり、妊娠中により有益です。それらは他のものより多くのビタミンを含んでいますが、砂糖は少ないです。沢山あります鉄についてなので、毎日摂取することをお勧めします。
これらの果物は体からのアレルギー反応を引き起こしません。皮には有用な物質が多く含まれているので、剥がさない方がいいです。しかし、大腸炎などの病気では、皮膚が非常に緻密で消化が困難であり、これが膨満や大腸炎を引き起こす可能性があるため、クレンジングが必須です。
夏の品種は消化と吸収が最も簡単ですが、すべての腸が冬の品種をそれほど簡単に処理できるわけではありません。しかし、女性が消化管に問題がある場合、彼女は焼きたての果物を食べることができます。この料理にはビタミンCは含まれなくなりますが、有用な微量元素とビタミンは残ります。
母親になるためのアップルジュースの利点
妊婦がすでにリンゴを食べることは可能ですか？しかし、リンゴジュースはどうですか？飲んでも構いませんが、最大限の栄養分を保持しているので、絞りたてのものを優先する方が良いでしょう。 30分後、レベルが大幅に低下するため、自分でジュースを絞り、すぐに飲むことをお勧めします。
工業用飲料は消費できますが、メリットはありません。パッケージには
さらに、既製のジュースには保存料が含まれています。絞りたての飲み物は、その有益な特性を数ヶ月間保持することができません。つまり、ストアジュースには人工添加物が含まれています。そのため、自分でジュースを飲み、絞りたてのジュースのみを飲むことをお勧めします。
このような飲み物は、母親だけでなく、将来の赤ちゃんにも役立ちます。それは非常に速く吸収されますが、大量にそれは胃の酸性度の増加で不快感を引き起こす可能性があります。料理には、緑と他の色の果物の両方を使用してください。
たとえば、目覚めた後の朝と就寝前の夕方など、1日2回飲むのが最善です。この用量は、体に天然のビタミンを提供するのに十分です。
ジュースに含まれるカロリーはごくわずかであり、胎児の運動活動、心臓血管系および筋肉系の発達に確実に寄与します。妊娠中の母親は、間違いなくリンゴまたはそのジュースを毎日の食事に含める必要があります。
