スポーツと健康, 2021
低カロリーダイエット法
体重を管理する最も効果的な方法の1つは、1日の許容量を超えないように、食べる食品のカロリー数を数えることです。ほとんどの場合、太りすぎの女性は体重を減らすために何カロリーを食べるべきかわからないため、食品を常に管理するという考え自体は難しいようです。 12321 記事の内容 ...
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トレーニングの耐久性：基本的な演習
耐久性とは、特定の強度で一定時間運動を行う人の能力です。テクニックに主眼を置いたビッグスポーツについて言えば、2人のアスリートのうち、より永続的な方が勝ちます。 人の健康状態は、持久力、より正確には脈拍、呼吸速度、心拍数、発汗に直接依存することが証明されています。それでは、今後何年にもわ...
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減量のために5つのハーブを使用する
女性の性別は、ステータスや婚姻状況に関係なく、あらゆる年齢で体重を減らすことに関心があります。栄養を調整してスポーツをすることは必ずしも望ましい結果をもたらすとは限らないので、女の子は追加の方法や技術を使用することを考えます。複雑な食事はさまざまな方法で女性の体に影響を与え、代謝の変化を引...
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プールに行くなら何も忘れないでください。
そして、ついにクラブカード、家の窓を公然と覗くプール、または子供を登録することにした日がやってきました。水泳グループで、またはパートナーとの余暇を多様化することに決めた-しかし今、あなたはあなたのバッグに何を入れるべきか絶対に途方に暮れています。 では、ペンとノートを持って、プールに持...
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胸の脂肪のひだを取り除く：アドバイス、栄養、運動
胸部の脂肪の問題は、スポーツにほとんど時間を費やさない人々の間で頻繁に発生します。ジムを利用できない場合でも、ご自宅で体を鍛えることができます。それ自体では、体の何も溶解しません。あなたの体は常に制御されている必要があります、そうして初めてそれは完璧に近くなります。 記事の内容 乳...
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お尻をポンピングする方法：正しくしゃがむことを学ぶ
グルテウスの筋肉は、体の中で最大の筋肉と見なされていますが、ほとんどの場合、毎日のストレスから除外されています。座位になると完全に動かなくなり、負荷がなくなり、筋肉が収縮して平らになり、脂肪が大きくなります。 記事の内容 なぜお尻を揺さぶるのですか？ 臀部をすばやくポンピングす...
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勃起背骨：良い姿勢のためのトレーニング機能
背骨の4つの曲線は、人の姿勢と健康を形作ります。座りがちな作業により、頸椎の前弯がより顕著になり、胸部の脊柱後側弯症が増加し、腰椎の前弯が平らになり、仙骨の脊柱後側弯症が可動性を失うか、過可動性になります。このプロセスを停止することは可能ですか：自宅で背骨をまっすぐにする方法は？ 記事...
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タブーとしての肉：ベジタリアンダイエットに切り替えるリスクは何ですか？
現代の世界では肉の拒絶はかなり頻繁に行われており、倫理的な信念よりもファッショナブルな規範に起因するはずです。しかし、体重を減らしたり自分の体を改善したりするためだけに菜食主義者になる人もいます。この行動はどの程度正当化され、肉をあきらめることは有害ですか？ 記事の内容 ベジタリア...
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ノルディックポールウォーキング：最小限の労力-最大の利益
旧ソ連の国々で棒を使って歩く北欧はそれほど前に学ばれていませんでしたが、彼らはすでに恋に落ちています。これは、開業医が北欧のウォーキングスティックを使用して歩くアマチュアスポーツです。 12321 彼らは漠然とスキーに似ています、そしてこれは驚くべきことではありません、なぜなら彼ら...
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腹をぶら下げずに完璧な姿を作る方法
垂れ下がった腹は多くの女の子と女性にとって問題です。腹部の筋肉は多くの要因によって弱められており、その中で妊娠と出産が最も一般的です。しかし、未産の若い女の子や男性でも、ぶら下がっている腹を見ることができます。通常、このような美容上の欠陥は、急激な体重減少の後に現れます。人が過剰な体重をな...
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どちらが良いですか-ランニングまたはウォーキング？
有酸素運動をワークアウトプランに追加することは、血管の健康を改善し、減量を開始するための優れた方法です。しかし、どちらがより効果的ですか-ランニングまたはウォーキング？それを理解しましょう！ 記事のコンテンツ モーションは命です 生きるのは退屈です-歩くか走るかを選択してくださ...
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背中を伸ばす-健康な体への道
背中は全身のフレームであり、自然が私たちの体の正常な機能を確保するために作成した複雑な構造です。しかし、背骨の強い関節は誤動作する可能性があります。何年にもわたって、クランチが現れ、背中の痛み、動きのぎこちなさがあるかもしれません。これらは最も一般的な脊椎の問題です。それらの発生を防ぐか、...
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セルロースで体重を減らす方法は？
すべての人は異なり、痩せている人もいれば、太っている人もいます。しかし、確かにそれらのそれぞれは美しく魅力的になるよう努めています。しかし、食事中に自分を抑えて余分なものをつかまないことが非常に難しい場合があります。その結果、それは習慣になり始め、その後、細い体の夢は実現不可能なもののどこ...
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女の子のためのバーベルスクワットテクニック。お尻の筋肉をポンプアップする方法は？
体重を減らすための基本的な練習の1つはスクワットです。関節運動を行うと、多くの筋肉や関節が関与するため、関節運動は困難です。ただし、この手法が正しい場合にのみ役立ちます。 12321 バーベルスクワットはクワッドを成長させ、必要な筋肉を制御するのがより難しいため、女の子にとって有害で...
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健康と持久力のための呼吸法
あなたがスポーツが言葉や余暇だけでなく生き方でもある人々の一人であるなら、良い呼吸はあなたの不可欠な部分です日常生活。 記事の内容 強い息が必要な人 スタミナの種類 エンデュランスランニングになる方法 自宅でのトレーニング 必要な人強い息 呼吸器、言い換え...
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きゅうりで体重を減らす
人気のテレビプレゼンターであるKseniaBorodinaは、新鮮な外観と完璧な肌を維持しながら、数日でスリムな体型を実現する方法の例を示しました。それ以来、Ksenia Borodinaのキュウリダイエットは、エクスプレス減量法の中で一番の方法です。 記事の内容 2つのパス ...
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楕円形のトレーナー：私たちは筋肉に負荷をかけ、関節の世話をします！
前世紀の終わりに、エクササイズバイク、トレッドミル、ステッパーの最高品質を組み合わせたシミュレーターが発明されました。エリプティカルトレーナーは、エクササイズバイクのように円を描くように動くのではなく、楕円形に動くペダルの存在を特徴としています。 12321 このようにして、ジョギン...
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パンケーキとダイエット？互換性があります！
ダイエットパンケーキについてどのように話すことができますか？ 1つの薄い柔らかいパンケーキのエネルギー値は230 kcalです。つまり、10のパンケーキは、総カロリー量の点で1日の配給量よりも多くなります。そして、あなたは数時間で食べたくなるでしょう-胃はすぐにこの繊細な料理を処理します。...
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